Uwaga
Program SeaNatives startuje od 01 lipca 2024 do 31 sierpnia 2024.
Wykaz umiejętności na zaliczenie poziomu:
Poziom 1
płytka woda
1. Bezpieczne wejście do wody. Bezpieczne wyjście.
2. Wydech w wodzie – Twarz w wodzie.
3. Otwórz oczy pod wodą – Zidentyfikuj przedmiot.
4. Zanurzenie – Do wysokości pasa (minimum)
5. Poślizg do przodu i powrót – Do wysokości pasa (minimum)
6. Dryfowanie lub ślizg do tyłu i powrót. Dopuszczalna pomoc w utrzymaniu pływalności.
7. Prezentacja samoasekuracji –
Pewne wejście do wody i wyjście z niej. Unoszenie się na powierzchni wody przez 10-15 sekund przy użyciu przyrządu asekuracyjnego.
Poziom 2
płytka woda
1. Ślizg do przodu na odległość 3 metry. Pozioma pozycja ciała. Twarz w wodzie.
2. Ślizg do tyłu, ruch nogami i powrót. Bez wymaganej odległości.
3. Kraul (styl dowolony) – 5 metrów. Twarz pod wodą.
4. Unoszenie/utrzymywanie się na wodzie. Podstawowe ruchy rąk i nóg.
5. Prezentacja samoasekuracji –
Poślizg na brzuchu i powrót do pozycji stojącej. Utrzymaj się na wodzie przez 30 sekund z pomocą przyrządu asekuracyjnego. Chwyć przedmiot i zostań bezpiecznie przyciągnięty do brzegu.
Poziom 3
płytka woda
1. Styl dowolny – 10 metrów. Oddychanie.
2. Poślizg do tyłu z ruchem nóg –
5 metrów. Głębokość wody do pasa (minimum).
3. Nogi do żabki – 5 metrów.
Na plecach (z deską).
4. Unoszenie/utrzymywanie się na wodzie. Wyraźna samoasekuracja na plecach.
5. Fikołek do przodu. Wydech nosem.
6. Prezentacja samoasekuracji –
Poślizg i pływanie na odległość 10 metrów, powrót do pionowej pozycji. Utrzymaj ciało w pionowej pozycji i sygnalizuj, że potrzebujesz pomocy.
Poziom 4
płytka i głęboka woda
1. Kraul (Styl dowolny) – 15 metrów. Regularny oddech.
2. Styl grzbietowy – 10 metrów. Dozwolone doganianie.
3. Styl ratunkowy na plecach – 10 m. Ręce pod wodą, twarz nad wodą.
4. Żabka (Styl klasyczny) – 5 metrów. Podstawowy ruch.
5. Samoasekuracja – Unoszenie się na plecach głową naprzód. Bez ruchu nóg.
6. Wyłowienie przedmiotu. Głębokość wody do klatki piersiowej (minimum).
7. Pływanie na głębokiej wodzie.
8. Prezentacja samoasekuracji –
Unoś się przez 60 sekund. Chwyć przedmiot i zostań bezpiecznie przyciągnięty do brzegu.
Poziom 5
płytka i głęboka woda
1. Kraul (Styl dowolny) – 25 metrów. Poprawna technika.
2. Styl grzbietowy – 15 metrów. Poprawna technika.
3. Styl ratunkowy na plecach – 15 m. Symetryczny ruch nóg.
4. Żabka (Styl klasyczny) – 15 metrów. Symetryczny ruch nóg.
5. Samoasekuracja – Unoszenie się na plecach głową naprzód. Bez ruchu nóg.
6. Wyłowienie przedmiotu. Głębokość wody do klatki piersiowej (minimum).
7. Nurkowanie powierzchniowe. Głębokość do ramion. Odzyskanie przedmiotu.
8. Prezentacja samoasekuracji –
Unoś się przez 60 sekund. Chwyć przedmiot i pływaj przez 60 sekund. Zostaniesz bezpiecznie przyciągnięty do brzegu przez partnera.
Poziom 6
płytka i głęboka woda
1. Kraul (Styl dowolny) – 50 metrów. Poprawna technika.
2. Styl grzbietowy – 25 metrów. Poprawna technika.
3. Żabka (Styl klasyczny) – 25 metrów. Poprawna technika.
4. Wejście do wody (nurkowanie) poślizgiem. Wymagana głębokość wody do ramion.
5. Prezentacja samoasekuracji –
Wejście do wody poślizgiem na głęboką wodę. Rotacja zgiętego ciała, utrzymując twarz nad wodą. Płyń przez 3 minuty, wykorzystując dwa znane style pływania. Chwyć rzuconą pomoc do utrzymania pływalności i płyń na nogach w celu dotarcia do brzegu.
Poziom 7
głęboka woda
1. Płyń na plecach unosząc się na wodzie nogami do przodu, ruch wykonywany wyłącznie dłońmi.
2. Utrzymanie głowy i rąk nad wodą za pomocą stylu “eggbeater”
3. Pływanie na 150 metrów bez przerwy. Prawidłowa technika czterema stylami.
4. Prezentacja samoasekuracji – Skok do wody na nogi. Płyń przez 4 minuty bez przerwy, wykorzystując dwa znane style pływania.
Poziom 8
głęboka woda
1. Styl ratowniczy – 25 metrów. Ruch nożycowy.
2. Styl motylkowy na nogach. Poziom podstawowy.
3. Pływanie na 200 metrów bez przerwy. Prawidłowa technika pięcioma stylami.
4. Prezentacja samoasekuracji –
W ubraniu kąpielowym, szortach i koszulce zademonstruj: 2 minuty unoszenia się lub dryfowania na wodzie; następnie 3 minuty powolnego pływania przy użyciu trzech nauczonych stylów pływania, utrzymując ręce pod powierzchnią wody, zmieniając styl co minutę.
Poziom 9
głęboka woda
1. Styl motylkowy – 10 metrów.
2. Nawrót pływacki.
3. Pływanie na 300 metrów bez przerwy. Prawidłowa technika sześcioma stylami.
4. Podstawowe zasady resuscytacji.
5. Prezentacja samoasekuracji –
Ratownictwo bezkontaktowe; Pozycja obronna i odwrót; Dostarczenie pomocy w utrzymaniu pływalności w głębokiej wodzie.
Doskonalenie umiejętności pływackich i ratowniczych:
Poziom 10
płytka i głęboka woda
1. Wejścia i wyjścia z pomostu w płytkiej wodzie.
2. Utrzymanie głowy nad wodą za pomocą stylu “eggbeater” z pomocą rąk. Obrót wokół osi pionowej i poziomej.
3. Nurkowanie powierzchniowe i wydobycie przedmiotu w wodzie o głębokości 1.2 metra. Pływanie pod wodą na odległość 4 metrów.
4. Umiejętności pływackie:
- Styl dowolny – 100 m
- Styl klasyczny – 50 m
- Styl grzbietowy – 50 m
- Styl ratunkowy – 50 m
- Styl ratowniczy na boku – 50 m
- Styl motylkowy – 15 m
- Płyń 100 m dwoma stylami.
5. Umiejętności ratownicze:
- Płyń stylem ratowniczym przez 100 m w ubraniu
- Dryfuj przez 2 min. z asekuracją
- Zdejmij ubranie pod wodą pozostając w stroju kąpielowym
- Prawidłowo skocz do wody z kamizelką ratunkową i dryfuj przez 1 minutę oszczędzając ciepło.
6. Przedstaw omawianą wiedzę z umiejętności ratunkowych Poziomu 10.
Poziom 11
głęboka woda
1. Wejścia i wyjścia do głębokiej wody.
2. Nawrót do przodu i do tyłu.
3. Nurkowanie powierzchniowe i wydobycie przedmiotu w wodzie o głębokości 1.5 metra. Pływanie pod wodą na odległość 5 metrów.
4. Umiejętności pływackie:
- Styl dowolny – 150 m
- Styl klasyczny – 150 m
- Styl grzbietowy – 100 m
- Styl ratunkowy – 50 m
- Styl ratowniczy na boku – 50 m
- Styl motylkowy – 25 m
- Płyń 100 m dwoma stylami.
5. Umiejętności ratownicze:
- Płyń stylem ratowniczym przez 100 m w ubraniu
- Dryfuj przez 2 min. bez asekuracji
- Zdejmij ubranie pod wodą pozostając w stroju kąpielowym
- Prawidłowo skocz do wody z kamizelką ratunkową i dryfuj przez 1 minutę oszczędzając ciepło, a następnie płyń przez 25 metrów.
6. Uratuj partnera z odległości 5 metrów.
7. Przedstaw omawianą wiedzę z umiejętności ratunkowych Poziomu 11.
Poziom 12
głęboka woda
1. Wyskok pływacki (na główkę) do głębokiej wody.
2. Utrzymanie głowy nad wodą za pomocą stylu “eggbeater” bez pomocy rąk.
3. Nurkowanie powierzchniowe i wydobycie przedmiotu w wodzie o głębokości 2 metra. Pływanie pod wodą na odległość 6 metrów.
4. Umiejętności pływackie:
- Styl dowolny – 200 m
- Styl klasyczny – 200 m
- Styl grzbietowy – 200 m
- Styl ratunkowy – 100 m
- Styl ratowniczy na boku – 100 m
- Styl motylkowy – 50 m
- Płyń 200 m stylem zmiennym: (Delfin, Grzbiet, Żaba, Kraul).
5. Umiejętności ratownicze:
- Płyń stylem ratowniczym przez 200 m w ubraniu
- Dryfuj przez 3 min. bez asekuracji
- Zdejmij ubranie pod wodą pozostając w stroju kąpielowym
- Załóż kamizelkę ratunkową w wodzie i dryfuj przez 2 minuty oszczędzając ciepło, a następnie płyń przez 50 metrów.
6. Uratuj i holuj partnera z odległości
10 metrów.
7. Przedstaw omawianą wiedzę z umiejętności ratunkowych Poziomu 12.